Nos últimos anos a popularidade e o número de
praticantes de artes marciais aumentaram bastante. E muitos esportes de combate
tornaram-se profissionais como o MMA (mix de artes marciais), que foi promovido
principalmente através da criação do Ultimate Fighting Championship (UFC).
Neste sentido muitos estudos e pesquisas têm sido
realizados no intuito de compreender melhor os aspectos físicos destas
modalidades e consequentemente potencializar os resultados dos atletas. E
quando o assunto é treinamento focado em resultado, diversos aspectos devem ser
levados em consideração tais como, parte física, técnica, tática, psicológica,
nutricional, etc..
Dentro do aspecto físico algumas variáveis são
essenciais ao analisar a característica da atividade: principais vias
metabólicas utilizadas; tipo de força preponderante , aspectos biomecânicos. E
dentro deste contexto fisiológico aplicar os princípios do treinamento
esportivo dentro da lógica da periodização do treinamento.
Como podemos observar no parágrafo acima, quanto
mais elevado o nível do atleta e da competição, a preparação física torna-se
cada vez mais complexa e exige conhecimento aliada a experiência na elaboração
de todo o treinamento físico, pois cada detalhe faz toda a diferença.
Ainda com relação à elaboração do treinamento
físico algumas variáveis são muito importantes e exigem um controle rígido:
a) Volume
de treino diário/semanal: está relacionado com a quantidade. Podemos
exemplificar dentro de uma sessão (dia de treino), com o número de golpes
executados. O tempo total do treino em minutos. Dentro da musculação podemos
exemplificar com a quantidade de exercícios e repetições executadas. O excesso
no volume além de reduzir a performance pode também acarretar em lesões.
b) Intensidade
do treino: um exemplo seria a velocidade dos golpes, ou seja, quanto mais explosivo
mais intenso. No treinamento de força aplicado, quanto mais alta a carga (o
peso a ser levantado), mais intenso. Vale destacar que o intervalo de
recuperação interfere diretamente na intensidade. Quanto menor o intervalo,
menor o tempo de recuperação e desta forma aumenta-se a intensidade.
Características específicas dos esportes de
combate
Apesar da importância do sistema aeróbico no inicio
da temporada e no processo de
recuperação, nos esportes de combate existe a predominância do sistema anaeróbico
de produção de energia.
Entretanto não é nada simples elaborar a parte
física em função da imensa diversidade dentro do MMA: - temos atletas que
preferem lutar de pé, outros preferem agarrar, outros são categorizados como
velocistas, outros mais defensivos e reduzem o ritmo da luta.
Assim é necessário analisar se os treinos levão em
consideração as características citadas acima, pois O MMA é um esporte de
predominância de sistema lático e alático, com repetidas investidas em
potência, sendo necessário um estímulo de “resistência de força rápida”. Não
faz sentido treinos de longa duração e baixa intensidade como se estivesse
treinando um maratonista.
De forma geral o Treinamento Intervalado de Alta
Intensidade deve prevalecer na preparação física destes atletas. Vale destacar
também a importância da velocidade nos socos e chutes, fato que mostra a
necessidade do Treinamento Pliométrico.
Finalizando, podemos observar que a preparação
física de atletas de MMA que visão rendimento e performance é complexa e necessita
de profissionais qualificados e preparados.
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